10 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก cardio clear 7

ลดน้ำหนักด้วยการกินเพื่อสุขภาพก็จริง หากคุณทานอาหารที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงอาหารมากเกินไป cardio clear 7 คุณก็ไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ (กล่าวคือ ไม่ขุน) คุณสามารถลดน้ำหนักได้ การทำเช่นนี้จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น ซึ่งหมายถึงคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

วิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายดาย – 10 ขั้นตอน cardio clear 7

  1. คุณเริ่มต้นด้วยการวางแผนโปรแกรมควบคุมน้ำหนักของคุณ ซึ่งสามารถทำได้ที่ห้องสมุดหรือร้านหนังสือในท้องถิ่น หรือแม้แต่ทางออนไลน์ การทำแผนร่วมกันเป็นเพียงการกระทำของความมุ่งมั่นและ189
  2. ทำรายการ ‘สิ่งที่ต้องทำ’ ที่มีกิจกรรมของคุณ: คุณไม่จำเป็นต้องชงชาหลายแก้วเพื่อทำให้สิ่งนี้เป็นวันสำคัญของคุณ มันอาจจะง่ายพอๆ กับการทำรายการกิจกรรมในตอนกลางคืนและตัดสินใจว่าคุณจะทำอะไร ตราบเท่าที่ทำอาหารและวางแผนมื้ออาหารที่เหลือของวัน
  3. เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองเป็นอัมพาตในการตัดสินใจเลือกรับประทานอาหารและรับประทานอาหาร ให้เลือกสิ่งที่คุณรู้สึกว่าสามารถทำได้เพื่อสร้างประโยชน์ต่อสุขภาพเพียงเล็กน้อย: อีกวิธีหนึ่งคือการจัดตารางกิจกรรมที่คุณอาจมีในวันนั้น (หรือ ต่อไป) แล้วไปต่อกันที่ตอนต่อไป เมื่อเวลาผ่านไปช่องว่างระหว่างเวลาจะเพิ่มขึ้น cardio clear 7 และคุณจะพบว่าตัวเองจำเป็นต้องเดินทางไปที่ร้านหรือบ้านหลายครั้ง
  4. ทำให้เป็นจุดที่จะเดินมากขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์หรูหราหรือห้องว่างเพื่อเดินไปรอบๆ ย่านของคุณ การเดินหนึ่งชั่วโมงจะเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 150 แคลอรี; การเดินเร็ว (สำหรับกิจกรรมที่ต้องแบกน้ำหนัก) อาจเผาผลาญได้มากถึง 3 เท่า ทั้งหมดนี้เป็นนิสัยเริ่มต้นที่ดี

สถานที่ลดน้ำหนักโดยทั่วไปคือโปรแกรมเดิน 20 นาทีที่ห้องสมุดสาธารณะจำนวนมากมีอยู่ในการหมุนเวียน

  1. เพิ่มธรรมชาติให้กับการเดินของคุณ หากคุณชอบธรรมชาติ การเดินไปทำงานหรือออกไปผจญภัยในสถานที่ต่างๆ ก็มีรางวัลมากมาย เช่น ปอดที่แข็งแรงขึ้น กระดูกที่แข็งแรงขึ้น และออกซิเจนในกระแสเลือดของคุณมากขึ้น
  2. ดึงความสนใจมาสู่อารมณ์ของคุณ cardio clear 7 เมื่อคุณถูกครอบงำด้วยอารมณ์หรือรู้สึกเครียดในสถานการณ์ใดๆ ให้ทำอะไรที่สร้างสรรค์ ตัวอย่างเช่น การนั่งหรือนอนราบและยกมือขึ้นเหนือศีรษะขณะฟังเพลง “lycerarine” byirl chest เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการล้างจิตใจและลดไขมัน ดูเหมือนชัดเจน แต่ผลลัพธ์ที่ได้นั้นคุ้มค่ากับความพยายามเป็นพิเศษ ลองแล้วรู้สึกอย่างไร?
  3. บางทีคุณอาจเป็นคนประเภท ‘ไม่ใช่แม่อยู่ในใจ’ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีความต้องการอย่างแรงกล้าที่จะกินของหวานและอาหารขยะรสเค็ม บุคคลประเภทนี้ต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของตนมากขึ้น นั่นคือเหตุผลที่โปรแกรมลดน้ำหนักควรเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินอย่างจริงจัง
  4. สัญญากับตัวเองว่าคุณจะเปลี่ยนแปลงรูปแบบการรับประทานอาหารในแต่ละวันที่สำคัญอย่างน้อยหนึ่งครั้ง ตัวอย่างเช่น สัญญากับตัวเองว่าต่อจากนี้ไป คุณจะทำอาหารกลางวันด้วยปลาป่าหรือสลัด (ผสมกับน้ำมันมะกอกและมะนาว) ไม่ใช่พิซซ่า มันฝรั่งทอด หรืออาหารขยะอื่นๆ และคุณจะเพลิดเพลินกับขนมอบเป็นครั้งคราว cardio clear 7 ความมุ่งมั่นประเภทนี้คือความแตกต่างระหว่างการประสบความสำเร็จและความล้มเหลว จำไว้ว่าคนที่ประสบความสำเร็จคือคนที่มีความรับผิดชอบและเผชิญหน้ากับความท้าทาย และผู้ที่ไม่พบกับความท้าทายก็ยิงตัวเองเข้าที่เข้าทาง
  5. ปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับความสุขที่เจ็บปวด ใช้เวลาในการทำสิ่งที่ยอดเยี่ยม คุณจะไม่เพียงแต่สนุกกับช่วงเวลานั้นเท่านั้น คุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อนึกถึงมันด้วย
  6. คำนวณค่าดัชนีมวลกายหรือดัชนีมวลกายของคุณ ค้นหาเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายที่ดีต่อสุขภาพของคุณ การปรึกษาหารือกับแพทย์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีที่สุด